SUP 是什麼？掌握3重點讓你第一次立槳就上手

SUP 全名是「Stand Up Paddle」在台灣叫「立槳衝浪」或「立式划槳」是最近幾年很推薦的水上活動，分析SUP會這麼熱門被大家接受最主要原因： 1. 適合任何人，小孩站得穩就可以玩 2. 不分季節，一年四季都以可體驗 3. 簡單易學，練習幾次就上手，低門檻就可以玩的特色，也難怪會立式划槳會成為時下IG打卡分享最夯的水上運動！如果你是 SUP 新手，這篇文章非常適合你閱讀，接下來會與大家介紹：什麼是SUP？以及新手入門 SUP的 3 個技巧，就讓我們繼續看下去！

SUP立槳是什麼？

SUP是衝浪與獨木舟這兩種水上運動的結合，立式划槳的精髓就是穩定度及平衡感，講白話就是用衝浪姿勢及划槳的動作，以各種形式待在獨木舟上，不管是站著、趴著還是躺著，都是體驗SUP的一種方式，用不一樣的高度欣賞眼前美景。

SUP行前準備

進行任何戶外運動之前，一定要做好充足的行前準備，尤其SUP屬於戶外水上活動，會長時間在海上，如立槳過程中身體有任何的不舒服，那就沒辦法好好體驗享受玩SUP的刺激快感，我們整理出幾個行前要注意的事項：

預防暈船

立槳會長時間的待在海上，隨著波浪而搖擺晃動，如果您平常會暈車或暈船的朋友建議帶著暈車藥，在立式划槳前30分鐘服用。

預防曬傷

SUP 是個四季皆可以體驗的水上活動，春夏季節玩SUP，您可以穿上比基尼美美的下網美照，防曬乳要記得帶務必做好全身防曬，守護海洋生態是我們大家的責任，提醒大家務必挑選海洋友善的防曬產品；秋冬天氣較涼也不怕一樣可以盡情玩，這時候會建議穿著防寒衣體驗才不會太冷，當然太陽是沒在客氣的，這時臉部防曬也別漏掉嘍！

簡單防水用品

如果您第一次體驗立槳，還沒抓到技巧平衡感不佳，有可能掉入水裡全身濕透，手機的防水務必做足。

穿著舒適泳衣

衣物的選擇上請避免棉質或丹寧材質的服飾，在活動上才不會不方便，建議理想的服裝是泳衣、防寒衣/衝浪衣、沙灘褲。

適合新手玩的立槳地點

SUP 可以透過不同的地點、不同的姿勢搭配出不同難易度的玩法，以初學者來說選擇平靜的海域對於學習SUP立槳是很有幫助的。平靜的海域下通常不會有浪的波動，在穩定平靜的水面上可以自在地玩SUP不會有負擔，是許多親子家庭首選的海域，如果真的沒有玩過SUP的經驗，很建議可以找當地的嚮導玩家帶領，安全性較高，也能探索更多秘境景點。再更進階一點的玩家也會挑戰水上瑜珈或立槳衝浪，又或著選擇開放式海域玩SUP，如此多元的玩法正是玩家們熱愛SUP的原因。以下推薦全年皆適合新手玩立槳的地點。
 

-北部推薦

象鼻岩：

位於北海岸的象鼻岩，長時間因地形氣候的影響及特殊地質變化，創造出各種奇岩怪石的自然美景，是來到北海岸必去的景點，除了獨特的岩石景色外，象鼻岩也是北部SUP立槳體驗非常熱門景點。


(圖片來源：深海之奧Secret Ocean海洋工作室)

想體驗看看什麼是牛奶海之旅嗎 ?龜山島牛奶海是近幾年台灣很火紅的打卡景點，在純淨牛奶色的海上划著SUP，拍拍美照享受海上立槳的樂趣，絕對是一趟夢幻的冒險旅程。

(圖片來源：WAVE FUN SUP)

-中部推薦

日月潭月牙灣：

日月潭是中部知名的景點，來日月潭除了逛逛老街、騎自行車環湖、搭船遊湖，現在還多了划SUP的選擇，在完全平靜的湖面，沒有海浪干擾，很適合沒體驗過SUP，或是想練習立槳的玩家朋友們。

-東部推薦

清水斷崖：

我們是在地花蓮的戶外活動規劃團隊，花蓮清水斷崖大自然的天然美景絕對是此生必遊，清水斷崖也是一個玩SUP的熱門景點，第一次玩立槳的新手朋友們，很推薦可以直接參加我們的「清水斷崖SUP拂曉團」，會有專業的教練教學指導，安全性高，一邊划著SUP一邊看日出，實在是人生一大享受啊！
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(圖片來源：好野人)

-離島推薦

小琉球：

小琉球是台灣離島中唯一的珊瑚礁島嶼，由於受到臺灣中央山脈的保護，使得小琉球可以躲過冬天強烈東北季風的摧殘，讓這座美麗的珊瑚礁島嶼能孕育出極為豐沛的生物相，甚至連海龜也是這島嶼的常客，許多旅客慕名而來。跟著好野人划SUP的方式親近海龜，旅遊可以很低碳，並且愛護海洋、守護海龜！
小琉球SUP體驗團看這裡：小琉球SUP立槳體驗

小琉球SUP秘境，美到不要不要的！SUP我們只選Starboard SUP！

立槳動作3重點

重點1：壓低重心

立槳通常都是從跪姿先開始，若一開始就呈現站姿，容易因為重心不穩而翻船。SUP最難克服的也是奮力站起來的一瞬間，因為只要心裡一慌張、腳步一慌亂，就很容易跌入水中。最快可以學會立槳的方式就是先壓低自己的重心，重心低底盤就穩，初期建議先以跪姿划船，與立槳培養感情，感受浪的波動與漣漪。

重點2：站穩中心點

習慣了浪的波動與漣漪後，找到立槳的中心點準備站立，不需要講求快速站立，站立的前提是重心要穩，所以可以從跪姿漸漸的準換為蹲姿，且雙腳要並行，雙腳若是一前一後重心容易搖晃，腳也會開始抖，這時候就容易下水啦！但其實不小心落水的糗樣，也常是大家一起出遊玩SUP有趣的回憶。

重點3：晃就蹲

簡單三字訣「晃就蹲！」前面提到若要成功呈現站姿，可以從重心低的跪姿開始，但如果在站姿的狀態下重心不穩該怎麼辦呢？會晃就馬上蹲下來！壓低你的重心就可以穩住立槳，再穩不住就呈現跪姿大面積的緊貼板面。

以上3個技巧幫助大家快速入門SUP，只要掌握上述精髓，人人都可以輕鬆玩立槳！

結論

我們是專業、安全、有品質的戶外活動規劃團隊，我們的SUP行程依季節會有不一樣的調整與變化，歡迎您與我們聯絡溝通您對立槳行程的期待與細節，團隊裡教練經驗豐富各有所長，對於各項水上活動有豐富的知識與經驗，帶領您深度體驗各地方獨特的美。

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