SUP 是什麼?掌握3重點讓你第一次立槳就上手

SUP 是什麼-大圖

SUP 全名是「Stand Up Paddle」在台灣叫「立槳衝浪」或「立式划槳」是最近幾年很推薦的水上活動,分析SUP會這麼熱門被大家接受最主要原因: 1. 適合任何人,小孩站得穩就可以玩 2. 不分季節,一年四季都以可體驗 3. 簡單易學,練習幾次就上手,低門檻就可以玩的特色,也難怪會立式划槳會成為時下IG打卡分享最夯的水上運動!如果你是 SUP 新手,這篇文章非常適合你閱讀,接下來會與大家介紹:什麼是SUP?以及新手入門 SUP的 3 個技巧,就讓我們繼續看下去!


SUP立槳是什麼?

SUP是衝浪與獨木舟這兩種水上運動的結合,立式划槳的精髓就是穩定度及平衡感,講白話就是用衝浪姿勢及划槳的動作,以各種形式待在獨木舟上,不管是站著、趴著還是躺著,都是體驗SUP的一種方式,用不一樣的高度欣賞眼前美景。


SUP行前準備

進行任何戶外運動之前,一定要做好充足的行前準備,尤其SUP屬於戶外水上活動,會長時間在海上,如立槳過程中身體有任何的不舒服,那就沒辦法好好體驗享受玩SUP的刺激快感,我們整理出幾個行前要注意的事項:


預防暈船

立槳會長時間的待在海上,隨著波浪而搖擺晃動,如果您平常會暈車或暈船的朋友建議帶著暈車藥,在立式划槳前30分鐘服用。


預防曬傷

SUP 是個四季皆可以體驗的水上活動,春夏季節玩SUP,您可以穿上比基尼美美的下網美照,防曬乳要記得帶務必做好全身防曬,守護海洋生態是我們大家的責任,提醒大家務必挑選海洋友善的防曬產品;秋冬天氣較涼也不怕一樣可以盡情玩,這時候會建議穿著防寒衣體驗才不會太冷,當然太陽是沒在客氣的,這時臉部防曬也別漏掉嘍!


簡單防水用品

如果您第一次體驗立槳,還沒抓到技巧平衡感不佳,有可能掉入水裡全身濕透,手機的防水務必做足。


穿著舒適泳衣

衣物的選擇上請避免棉質或丹寧材質的服飾,在活動上才不會不方便,建議理想的服裝是泳衣、防寒衣/衝浪衣、沙灘褲。


適合新手玩的立槳地點

SUP 可以透過不同的地點、不同的姿勢搭配出不同難易度的玩法,以初學者來說選擇平靜的海域對於學習SUP立槳是很有幫助的。平靜的海域下通常不會有浪的波動,在穩定平靜的水面上可以自在地玩SUP不會有負擔,是許多親子家庭首選的海域,如果真的沒有玩過SUP的經驗,很建議可以找當地的嚮導玩家帶領,安全性較高,也能探索更多秘境景點。再更進階一點的玩家也會挑戰水上瑜珈或立槳衝浪,又或著選擇開放式海域玩SUP,如此多元的玩法正是玩家們熱愛SUP的原因。以下推薦全年皆適合新手玩立槳的地點。
 

-北部推薦

象鼻岩:

位於北海岸的象鼻岩,長時間因地形氣候的影響及特殊地質變化,創造出各種奇岩怪石的自然美景,是來到北海岸必去的景點,除了獨特的岩石景色外,象鼻岩也是北部SUP立槳體驗非常熱門景點。

象鼻岩sup
(圖片來源:深海之奧Secret Ocean海洋工作室)


龜山島:

想體驗看看什麼是牛奶海之旅嗎 ?龜山島牛奶海是近幾年台灣很火紅的打卡景點,在純淨牛奶色的海上划著SUP,拍拍美照享受海上立槳的樂趣,絕對是一趟夢幻的冒險旅程。

龜山島sup

(圖片來源:WAVE FUN SUP)



-中部推薦

日月潭月牙灣:

日月潭是中部知名的景點,來日月潭除了逛逛老街、騎自行車環湖、搭船遊湖,現在還多了划SUP的選擇,在完全平靜的湖面,沒有海浪干擾,很適合沒體驗過SUP,或是想練習立槳的玩家朋友們。


-東部推薦

清水斷崖:

我們是在地花蓮的戶外活動規劃團隊,花蓮清水斷崖大自然的天然美景絕對是此生必遊,清水斷崖也是一個玩SUP的熱門景點,第一次玩立槳的新手朋友們,很推薦可以直接參加我們的「清水斷崖SUP拂曉團」,會有專業的教練教學指導,安全性高,一邊划著SUP一邊看日出,實在是人生一大享受啊!
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好野人sup在清水斷崖

(圖片來源:好野人)


立槳動作3重點

重點1:壓低重心

立槳通常都是從跪姿先開始,若一開始就呈現站姿,容易因為重心不穩而翻船。SUP最難克服的也是奮力站起來的一瞬間,因為只要心裡一慌張、腳步一慌亂,就很容易跌入水中。最快可以學會立槳的方式就是先壓低自己的重心,重心低底盤就穩,初期建議先以跪姿划船,與立槳培養感情,感受浪的波動與漣漪。


重點2:站穩中心點

習慣了浪的波動與漣漪後,找到立槳的中心點準備站立,不需要講求快速站立,站立的前提是重心要穩,所以可以從跪姿漸漸的準換為蹲姿,且雙腳要並行,雙腳若是一前一後重心容易搖晃,腳也會開始抖,這時候就容易下水啦!但其實不小心落水的糗樣,也常是大家一起出遊玩SUP有趣的回憶。


重點3:晃就蹲

簡單三字訣「晃就蹲!」前面提到若要成功呈現站姿,可以從重心低的跪姿開始,但如果在站姿的狀態下重心不穩該怎麼辦呢?會晃就馬上蹲下來!壓低你的重心就可以穩住立槳,再穩不住就呈現跪姿大面積的緊貼板面。

以上3個技巧幫助大家快速入門SUP,只要掌握上述精髓,人人都可以輕鬆玩立槳!


結論

我們是專業、安全、有品質的戶外活動規劃團隊,我們的SUP行程依季節會有不一樣的調整與變化,歡迎您與我們聯絡溝通您對立槳行程的期待與細節,團隊裡教練經驗豐富各有所長,對於各項水上活動有豐富的知識與經驗,帶領您深度體驗各地方獨特的美。

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